1. Sống hoặc khô:

Bữa ăn nhẹ: Thưởng thức trực tiếp như nho khô, hoặc kết hợp với các loại hạt để có bữa ăn nhẹ cân bằng.
Thêm vào món ăn: Thêm chúng vào hỗn hợp các loại hạt, granola, yến mạch hoặc sữa chua để tăng thêm hương vị và chất dinh dưỡng.
Sinh tố: Xay chúng vào sinh tố để tăng thêm vị ngọt và chất chống oxy hóa.
2. Trong nấu ăn:

Đồ nướng: Sử dụng trong bánh quy, bánh nướng xốp, bánh mì hoặc thanh năng lượng để thêm hương vị ngọt và hơi chua.
Salad: Rắc quả kỷ tử khô lên salad để tăng thêm hương vị và kết cấu.
Súp và món hầm: Thêm chúng vào súp, món hầm hoặc thậm chí các món thịt và cá để có thêm vị ngọt và hương vị độc đáo.
3. Trà:

Trà kỷ tử: Cho một nắm kỷ tử khô vào một cốc nước nóng và ngâm để có một thức uống thơm ngon và bổ dưỡng.
Trà thảo mộc: Kết hợp quả kỷ tử với các loại thảo mộc khác để tạo ra một loại trà phức tạp hơn.
4. Công dụng khác:

Dầu ngâm: Dầu ngâm quả kỷ tử có thể được sử dụng như một loại kem dưỡng ẩm hoặc thêm vào các sản phẩm chăm sóc da.
Nước ép: Nước ép quả kỷ tử là một cách phổ biến để tiêu thụ quả kỷ tử.
Thực phẩm bổ sung: Quả kỷ tử cũng có sẵn ở dạng thực phẩm bổ sung.
Mẹo sử dụng quả kỷ tử:
Ngâm: Để làm mềm quả kỷ tử khô, hãy ngâm chúng trong nước vài phút trước khi sử dụng.
Bảo quản: Bảo quản quả kỷ tử khô trong hộp kín ở nơi khô ráo, thoáng mát.
Liều dùng: Mặc dù không có liều lượng khuyến nghị cụ thể hàng ngày, Healthline gợi ý nên dùng một vài thìa quả mọng khô mỗi ngày như một hướng dẫn chung.